2024-01-11

5 sposobów na bystry umysł – zioła na pamięć i koncentrację

„MÓZG JEST CENTRUM DOWODZENIA CIAŁA. ODGRYWA KLUCZOWĄ ROLĘ W TYM, JAK WCHODZISZ W INTERAKCJE Z OTACZAJĄCYM CIĘ ŚWIATEM. Z WIEKIEM JEDNAK KURCZY SIĘ, PRZEZ CO POWOLI TRACIMY BYSTROŚĆ I ZDOLNOŚĆ PRZYSWAJANIA CORAZ TO NOWYCH INFORMACJI. TO NORMALNY PROCES, KTÓREMU MOŻNA PRZECIWDZIAŁAĆ.„

POZNAJ KILKA PROSTYCH SPOSOBÓW I ZIÓŁ, DZIĘKI KTÓRYM POPRAWISZ SWOJĄ ZDOLNOŚĆ KONCENTRACJI I PAMIĘĆ.

Masz problemy z pamięcią i koncentracją? Zdarza Ci się zapomnieć o umówionym kilka tygodni wcześniej spotkaniu z koleżanką? Często nie potrafisz skupić się, aby dokończyć ważny raport dla szefa? Sięgnij po zioła pobudzające krążenie krwi w mózgu i wspierające regenerację komórek nerwowych. Zioła na pamięć i koncentrację to moc płynąca z natury. Wykorzystaj moc roślin zwłaszcza w okresie wzmożonego wysiłku intelektualnego. Zadbaj o zdrowie mózgu – popraw swoje zdolności zapamiętywania i z łatwością przyswajaj nowe informacje.

W jaki sposób zioła wpływają na pracę mózgu?

Zioła zawierają liczne substancje o dobroczynnym wpływie na organizm człowieka. Związki ukryte w korzeniach, kłączach, liściach czy kwiatach przyspieszają procesy regeneracyjne, zwiększają sprawność umysłową i odporność organizmu na stres, a także zwalczają tzw. mgłę mózgową. Stosuje się je w leczeniu zaburzeń pamięci i koncentracji. Wykorzystaj potencjał fitoterapii. Sięgnij po ziołową herbatę, nalewki, napary, olejki eteryczne lub gotowe ekstrakty i popraw pracę swojego umysłu.

Sprawdź, jakie polskie zioła warto stosować, aby wzmocnić pamięć i koncentrację. Skorzystaj z dobroczynnych właściwości różeńca górskiego, miłorzębu chińskiego, bazylii azjatyckiej, kozieradki czy rozmarynu.

Różeniec górski (Rhodiola rosea L.)

Szukasz skutecznego zioła na koncentrację? Sięgnij po różeńca górskiego. Jest to roślina o wyjątkowych właściwościach – poprawia zarówno sprawność fizyczną, jak i umysłową. Stymulując układ nerwowy, wspiera pamięć i koncentrację. W tradycyjnej medycynie azjatyckiej wykorzystywane są korzeń i kłącze różeńca – to właśnie w nich zawartych jest najwięcej substancji o działaniu leczniczym, takich jak m.in. rozawiny, flawonoidy czy kwasy fenolowe. To jedno z ziół adaptogennych, poprawiających koncentrację i usprawniających pracę mózgu. Nie powinno go zabraknąć w Twojej domowej apteczce!

Miłorząb dwuklapowy (Ginkgo biloba L.)

Zależy Ci na szybszym przyswajaniu informacji, lepszej koncentracji i poprawie pamięci krótkotrwałej? Poznaj miłorząb dwuklapowy. To długowieczna roślina wywodząca się z Chin. Substancje zawarte w liściach miłorzębu usprawniają przepływ krwi przez mózg, dzięki czemu zwiększa się dopływ tlenu i glukozy. Możesz spotkać się z różnymi nazwami tej rośliny – m.in. miłorząb chiński czy miłorząb japoński. Aby przygotować herbatę z miłorzębu, zalej liście (5 g) szklanką gorącej wody i pozostaw pod przykryciem do zaparzenia przez ok. 8–10 minut.

Bazylia azjatycka (Ocimum tenuiflorum L.)

Kolejne zioło o dobroczynnym wpływie na pamięć i zdolności poznawcze to bazylia azjatycka. Także zaliczana jest do roślin adaptogennych. Wykazuje działanie relaksacyjne, łagodzi stany napięcia nerwowego i redukuje stres psychiczny. Uspokajając, pomaga skoncentrować się na zadaniu i ułatwia zapamiętywanie nowych informacji.

Kozieradka pospolita (Trigonella foenum-graecum L.)

Zastanawiasz się, jakie zioła na pamięć dla osób starszych są najskuteczniejsze? Jak zauważa Patrycja Machałek w swojej książce „Siła ziół”, kozieradka ma zdolność neuroprotekcyjną – regularne spożywanie przetworów z tej rośliny poprawia pamięć. Zawarta w kozieradce trygonelina sprzyja wytwarzaniu nowych połączeń pomiędzy komórkami nerwowymi. Może być wykorzystywana m.in. w profilaktyce choroby Alzheimera.

Rozmaryn lekarski (Rosmarinus officinalis)

Przeglądając poradniki zielarskie w poszukiwaniu ziół poprawiających pamięć i koncentrację, natkniesz się na rozmaryn lekarski. To wiecznie zielona roślina o cennych dla zdrowia właściwościach. Na szczególną uwagę zasługuje olejek eteryczny z rozmarynu, który korzystnie działa na ośrodkowy układ nerwowy. Kwasy produkowane przez rozmaryn wspomagają pamięć i stymulują koncentrację. Z powodzeniem możesz uprawiać go w przydomowym ogródku, dzięki temu przez cały rok będziesz mieć dostęp do świeżego ziela. Możesz z niego przygotować wyciąg olejowy lub nalewkę rozmarynową.

Jak na co dzień poprawiać pracę mózgu?

1. Ćwicz pamięć

Najlepszym sposobem na pobudzenie mózgu jest stymulowanie go do pracy! Nauka nowej umiejętności, takiej jak np. gra na instrumencie, pomoże Ci utrzymać go w dobrej formie. Najlepiej wybierz coś, co wiąże się z regularnymi ćwiczeniami. Rozwiązywanie zagadek, szachy czy fortepian to idealne zajęcia trenujące sprawność Twojego mózgu.

2. Uważaj na poziom stresu

Długotrwały i silny stres może mieć negatywny wpływ na pamięć i zdolności poznawcze. Jeśli czujesz się bardziej zestresowany niż zwykle, koniecznie znajdź sposoby na zmniejszenie obciążenia. Dziś to jedna z ważniejszych praktyk. Życie płynie szybko i dzień w dzień masz kontakt z wieloma sytuacjami, które mogą wpłynąć na Ciebie negatywnie. Nauczenie się własnych reakcji i wypracowanie technik szybkiej relaksacji poprawi twoje zdolności kognitywne.

3. Trenuj ciało

Regularne ćwiczenia fizyczne nie tylko poprawiają kondycję, wpływają też na pamięć i koncentrację. Jak to możliwe? Ćwiczenia dotleniają twój organizm, a przede wszystkim – mózg. Ruch i koncentracja na innej czynności zmniejszą stres. Spacer też się liczy 🙂

4. Jedz zdrowo

Zdrowe jedzenie nie musi oznaczać czegoś trudno osiągalnego. Dieta odmieniana jest dziś przez przypadki. Tymczasem wystarczy, że codziennie dostarczysz organizmowi komplet składników odżywczych. Przypomnij sobie piramidę żywieniową i czerp z jej podstaw. Składniki szczególnie korzystne dla Twojego mózgu znajdziesz w warzywach zielonych takich jak szpinak, brokuły czy jarmuż oraz rybach.

Dzięki naszym wskazówkom utrzymasz swój umysł w dobrym stanie przez wiele lat. Wypracuj zdrowe nawyki – dbaj o odpowiednią ilość snu, zarządzaj stresem, różnorodnie się odżywiaj i ćwicz. Wykorzystaj również moc ziół, które regenerują mózg. Zasługujesz na właściwą opiekę! Wesprzyj swój mózg na co dzień i naturalnie osiągnij jasność myślenia.

Bibliografia:

Agnieszka Leszczyńska, Wzmacniaj odporność naturalnie

Patrycja Machałek, Siła ziół

Mikołaj Radomski, Grunt to zdrowie