Zioła W aromaterapiI – regeneracja, spokój, relaks i lepszy sen
JAK STOSOWAĆ OLEJKI I MIESZANKI ZIOŁOWE DO AROMATERAPII?
„MOC ZIÓŁ KRYJE SIĘ NIE TYLKO W HERBATKACH ZIOŁOWYCH, ZIOŁOWYM SUSZU CZY ŚWIEŻYM SOKU. ZA POMOCĄ OLEJKÓW ETERYCZNYCH W KILKA CHWIL W DOMOWYM ZACISZU URZĄDZISZ PRYWATNE SPA. JAKIE MOGĄ BYĆ ZIOŁA W AROMATERAPII? POZNAJ ICH ZALETY. PO JAKIE OLEJKI I MIESZANKI ZIOŁOWE WARTO SIĘGNĄĆ, GDY MASZ OCHOTĘ NA CHWILĘ BŁOGIEGO RELAKSU. PRZEKONAJ SIĘ, KTÓRE ZIOŁA O DZIAŁANIU PRZECIWZAPALNYM POMOGĄ CI ZWALCZYĆ OBJAWY PRZEZIĘBIENIA.„
Zioła w aromaterapii – Twój sposób na spokojny sen, relaks, zastrzyk energii i poprawę odporności
Czy wiesz, że zmysł zapachu jest wyjątkowo czuły i przy jego pomocy jesteś w stanie rozróżnić aż 10 tysięcy zapachów? Co więcej, eteryczne olejki ziołowe mają właściwości zarówno farmakologiczne, fizjologiczne, jak i psychologiczne. Naturalne olejki do aromaterapii łagodzą napięcie wywołane stresem, pomagają uwolnić umysł od natrętnych myśli – działanie uspokajające ma m.in. lawenda. Inhalacje (np. rumiankowe) pomagają zwalczyć dolegliwości ze strony układu oddechowego, a kilka kropel olejku miętowego przyniesie ulgę przy zapaleniu zatok. Dla osiągnięcia spodziewanych efektów istotne jest, aby odpowiednio dobrać zarówno same zioła, jak i sposób ich aplikacji.
Do wytwarzania olejków eterycznych wykorzystuje się substancje aktywne zawarte m.in. w kwiatach i liściach ziół. Korzystny wpływ aromaterapii na dobrostan człowieka odkryli już starożytni Egipcjanie, a przez kolejne wieki ziołową moc wykorzystywali także Grecy i Arabowie. Dziś także i Ty możesz sięgnąć po niezliczoną liczbę ziół w tej postaci, m.in. lawendę (Lavandula L.), melisę lekarską (Melissa officinalis L.), szałwię lekarską (Salvia officinalis L.), chmiel (Humulus L.) czy miętę pieprzową (Mentha ×piperita L.). Olejki eteryczne to często najlepsza forma ziołowej terapii ze względu na wysoki stopień koncentracji składników aktywnych i łatwość użycia.
Jak używać ziół w aromaterapii? Aromaterapia w domu
Od pewnego czasu męczy Cię kaszel? Coraz dłuższe wieczory i permanentny brak promieni słonecznych wywołują u Ciebie zimową chandrę? Wszechobecne sytuacje stresowe sprawiają, że trudno jest Ci się skupić, a w Twoim umyśle dominują negatywne myśli? Dzięki aromaterapii i zastosowaniu wysoko skoncentrowanych funkcjonalnych esencji odzyskasz równowagę i pogodę ducha, wprowadzisz spokój do swojej codzienności i zrelaksujesz się – co przełoży się na efektywniejszy sen i lepsze skupienie na codziennych obowiązkach. Aromaterapia to także zastrzyk energii!
Olejki esencjalne możesz aplikować na kilka sposobów. Do tych najbardziej popularnych zaliczają się:
- inhalacje (gorące i zimne);
- kąpiele;
- masaże;
- podgrzewanie olejków w kominkach;
- rozpylanie zapachów w pomieszczeniu przy pomocy dyfuzora.
Lawenda, melisa, rumianek i nie tylko – uspokajająca moc ziół
Chcesz szybciej zasypiać i rano wstawać z dodatkową dawką energii? Zależy Ci większej efektywności nocnego wypoczynku? Przy pomocy dyfuzora rozpyl w sypialni ziołowe olejki eteryczne lub wykorzystaj do aromaterapii poduszkę z wkładem ziołowym.
- Melisa lekarska to jedno z najbardziej znanych ziół o właściwościach uspokajających. Pomaga także zwalczyć bezsenność.
- Lawenda – jej kwiaty zawierają olejek eteryczny, który korzystnie wpływa na układ nerwowy – uspokaja i ułatwia zasypianie.
- Rumianek pospolity (Matricaria chamomilla) – łagodzi stany napięcia nerwowego.
- Mięta pieprzowa – olejek destylowany jest z kwiatów i liści – dodaje energii i działa kojąco w sytuacjach stresowych.
- Majeranek (Origanum majorana) – aromaterapia z dodatkiem majerankowego olejku to sposób na relaks, uspokojenie, a dzięki temu też na lepszy sen!
Ziołowe inhalacje – aromaterapia przy kłopotach zdrowotnych
Podczas ziołowych inhalacji substancje zawarte w ziołach przedostają się do organizmu przez układ oddechowy. Jak przygotować inhalację? Kluczowe znaczenie ma odpowiednia temperatura wody – eteryczny olejek lub zioła należy zalać wrzątkiem. Uważaj, aby podczas wdychania pary się nie poparzyć!
Inhalacja rumiankowa (2 łyżki koszyczka rumianku na litr wody) pomoże zwalczyć katar.
Objawy zapalenia zatok pomoże złagodzić olejek eukaliptusowy, sosnowy oraz lawendowy.
W walce z kaszlem skuteczny jest z kolei tymianek oraz podbiał.
Dobroczynny wpływ na zdrowie mają nie tylko inhalacje, lecz także kąpiele. Ziołowa kąpiel z dodatkiem krwawnika pospolitego (Achillea millefolium) – zawiera olejek lotny chamazulen o właściwościach przeciwzapalnych. Zalecana jest w chorobach nerek – odtruwa organizm, a także wykazuje działania przeciwskurczowe, łagodząc boleści przy kolce nerkowej.
Zioła do waporyzacji
W ostatnich latach rosnącą popularność zdobywa waporyzacja ziół, określana mianem nowoczesnej aromaterapii. Do waporyzacji nadaje się m.in. chmiel, melisa, lawenda, mięta pieprzowa oraz bazylia. Potrzebny będzie Ci waporyzator – niewielkie urządzenie podgrzewające zioła. Pamiętaj, że temperatury waporyzacji poszczególnych ziół są różne. Ten temat pogłębimy w kolejnych tekstach.
ZIOŁA W AromaterapiI – korzyści, obok których nie przejdziesz obojętnie!
Dobry stan zdrowia, lepsze samopoczucie i większą efektywność umysłu masz w zasięgu ręki – wystarczy, że sięgniesz po dary, jakimi obdarza nas natura. Aromaterapia z wykorzystaniem odpowiednio dobranych ziół to sposób na złagodzenie napięcia, upragniony relaks i odprężenie, wzmocnienie układu odpornościowego, redukcję dolegliwości bólowych i dodatkowy zastrzyk energii, który pozwoli Ci z radością rozpocząć nowy dzień!
Literatura:
Leksykon terapii alternatywnych, Andrzej Zwoliński;
Klasztorna apteka. Zioła ojca Kiliana, przeł. Małgorzata Witwicka;
Zioła z polskich łąk, Zbigniew T. Nowak.
Dorota Sajewicz
sajewicz@centre.bio
Przedsiębiorczyni. 20 lat doświadczenia biznesowego (strategia i jej egzekucja w praktyce, ecommerce, marketing społecznościowy). Ex co-owner Risk Made in Warsaw (marki modowej - funkcjonalnej). Od 5 lat ekspertka dla założycieli start-upów, wspiera ich w rozwoju strategii biznesowej i pozyskaniu finansowania. Praktyczne sukcesy rozwoju love brands to: coffeeheaven, re-branding North Fish, Risk Made in Warsaw. 6 lat w e-commerce – m.in. Risk Made in Warsaw i jako konsultantka dla marek produktowych B2C. Angażuje się z serca i pasji w projekty łączące człowieka z naturą i poza edukacyjny rozwój dzieci poprzez kulturę, sztukę. W latach 2018-2020 ok. 700 dzieci uczestniczyło w projektach tworzonych przez Dorotę, w ramach Fundacji Artis Causae. Pasja: dobry design, rozwój i natura.
Dodaj komentarz