Zioła wspierające odchudzanie
„MATKA NATURA HOJNIE OBDARZA NAS NA KAŻDYM KROKU. DOBROCZYNNE SUBSTANCJE SŁUŻĄCE NASZEMU ZDROWIU I DOBREMU SAMOPOCZUCIU SĄ DOSŁOWNIE NA WYCIĄGNIĘCIE RĘKI. WYSTARCZY PO NIE SIĘGNĄĆ, NA PRZYKŁAD PODCZAS WIOSENNEGO LUB LETNIEGO SPACERU PO ŁĄCE.”
Poznaj zioła na odchudzanie – przekonaj się, które rośliny wspomagają metabolizm, oczyszczają organizm z toksyn, przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej, pomagają regulować poziom cukru we krwi albo zmniejszają apetyt, wywołując uczucie sytości. Szukasz sposobu na zdrowe odchudzanie? Sięgnij po zioła!
Szczupła sylwetka – zdrowy styl życia i zioła na odchudzanie
Jak wynika z danych opublikowanych w WHO European Regional Obesity Report 2022, ponad 58% spośród dorosłych Polek i Polaków boryka się z nadwagą lub jej skrajną formą – otyłością. W redukcji zbędnych kilogramów i utrzymaniu prawidłowej masy ciała pomocna może okazać się zmiana codziennych nawyków.
Istotną rolę odgrywają zarówno zbilansowana dieta, jak i regularna aktywność fizyczna. Ruch nie tylko przyczynia się do spalania tłuszczu i tym samym redukcji wagi, lecz także poprawia samopoczucie.
Warto też sięgnąć po dary natury. Stosowanie ziół wspomaga odchudzanie – możesz je spożywać w postaci herbat ziołowych lub aromatycznych naparów. Które zioła na odchudzanie wybrać? Przekonaj się!
Działanie moczopędne: ziele skrzypu (Equisetum arvense)
Skrzyp polny pomaga zachować w dobrej kondycji włosy i paznokcie, a także może okazać się istotnym elementem diety odchudzającej, dzięki której zrzucisz zbędne kilogramy. Zioło to ułatwia odprowadzanie nadmiaru wody z organizmu. Maksymalna dzienna dawka skrzypu wynosi 6 gramów.
Ziołowe ukojenie nerwów: ziele dziurawca (Hypericum L.)
Uspakajająca herbata z dziurawca łagodzi stany lękowe i nastroje depresyjne. Jest to wsparcie dla osób mających problemy z objadaniem się na tle nerwowym. Należy mieć jednak na uwadze, że ziele dziurawca może wchodzić w interakcje z lekami.
Lepsze trawienie: ziele krwawnika (Achillea L.)
Jeśli zastanawiasz się, po które zioła warto sięgnąć, aby poprawić trawienie, to jedną z takich roślin bez najmniejszego problemu znajdziesz na dzikich łąkach i pastwiskach. Chodzi o krwawnik pospolity. To zioło przyspieszające metabolizm charakteryzuje się kwiatami zebranymi w kwiatostany w postaci koszyczka oraz balsamiczną wonią.
Ziele krwawnika można zbierać od czerwca do jesieni. Pomaga ono pozbyć się wzdęć, zwiększa wydzielanie żółci i poprawia trawienie. Jak zauważa Zbigniew T. Nowak w książce „Zioła z polskich łąk”: „krwawnik pobudza, poza tym proces przemiany materii i pomaga usunąć z organizmu szkodliwe metabolity”.
Zmniejszenie apetytu: rumianek (Matricaria L.)
Nieustannie doskwiera Ci wilczy apetyt? Pamiętaj, że niektóre zioła korzystnie wpływają na zmniejszenie uczucia głodu. Jedną z takich roślin jest rumianek. Jak go zażywać? Jedną z propozycji jest herbata rumiankowa. Aby ją przygotować, wystarczy 1 czubatą łyżkę koszyczka rumianku zalać wrzątkiem i pozostawić pod przykryciem do zaparzenia na ok. 10 minut.
Podkręcenie metabolizmu: Liść melisy (Melissa officinalis L.)
Przyjęło się, że po melisę sięgamy w sytuacjach stresujących, aby ukoić skołatane nerwy. Herbata z melisy faktycznie uspakaja i pomaga zwalczyć bezsenność. Okazuje się, że to niejedyne dobroczynne właściwości tej bogatej w olejki eteryczne rośliny. Pomocna jest także w procesie utraty wagi – łagodzi dolegliwości trawienne, a także przyspiesza metabolizm i działa moczopędnie.
Zioła wspierające spalanie tkanki tłuszczowej: bez czarny (Sambucus nigra L.)
Tę roślinę spotkasz przy drogach i na skrajach lasów. Owoce czarnego bzu, które powinny być zbierane wówczas, gdy dobrze dojrzeją, wspomagają metabolizm tłuszczu, a także ograniczają jego magazynowanie w organizmie.
Zioła wspomagające odchudzanie – po które rośliny warto jeszcze sięgnąć?
Zastanawiasz się, które zioła na odchudzanie warto wybrać? Oprócz po dary matki natury wymienione powyżej możesz sięgnąć także po zawierającą mentol i wspomagającą proces trawienia miętę pieprzową (Mentha ×piperita L.), działającą moczopędnie pokrzywę zwyczajną (Urtica dioica L.), morwę białą (Morus alba L.) o działaniu przeciwcukrzycowym czy pobudzający proces przemiany materii mniszek lekarski (Taraxacum officinale).
Pamiętaj – zioła są nieocenionym wsparciem w procesie odchudzania. Jeśli jednak borykasz się z chorobami przewlekłymi, koniecznie przed stosowaniem preparatów ziołowych skonsultuj się z lekarzem.
Źródła:
WHO European Regional Obesity Report 2022 (https://iris.who.int/bitstream/handle/10665/353747/9789289057738–eng.pdf?sequence=1)
„ZIOŁA ODCHUDZAJĄCE” W WALCE Z OTYŁOŚCIĄ – CHARAKTERYSTYKA SUBSTANCJI AKTYWNYCH WSPOMAGAJĄCYCH ODCHUDZANIE ORAZ
BADANIE ANKIETOWE NA TEMAT STOSOWANIA PREPARATÓW ZIOŁOWYCH, Patrycja Bańkowska, Iwona Bryndal, Uniwersytet Ekonomiczny we Wrocławiu
„Znaczenie fitoterapii przy wspomaganiu leczenia otyłości”, Ewa Malczyk, Michał Maciejewicz, Instytut Nauk o Zdrowiu, Państwowa Wyższa Szkoła Zawodowa w Nysie
„Zioła z polskich łąk”, Zbigniew T. Nowak
„Klasztorna apteka. Zioła ojca Kiliana” przeł. Małgorzata Witwicka
Dorota Sajewicz
sajewicz@centre.bio
Przedsiębiorczyni. 20 lat doświadczenia biznesowego (strategia i jej egzekucja w praktyce, ecommerce, marketing społecznościowy). Ex co-owner Risk Made in Warsaw (marki modowej - funkcjonalnej). Od 5 lat ekspertka dla założycieli start-upów, wspiera ich w rozwoju strategii biznesowej i pozyskaniu finansowania. Praktyczne sukcesy rozwoju love brands to: coffeeheaven, re-branding North Fish, Risk Made in Warsaw. 6 lat w e-commerce – m.in. Risk Made in Warsaw i jako konsultantka dla marek produktowych B2C. Angażuje się z serca i pasji w projekty łączące człowieka z naturą i poza edukacyjny rozwój dzieci poprzez kulturę, sztukę. W latach 2018-2020 ok. 700 dzieci uczestniczyło w projektach tworzonych przez Dorotę, w ramach Fundacji Artis Causae. Pasja: dobry design, rozwój i natura.
Dodaj komentarz