Zioła na stres – herbaty i zioła uspokajające
„Ziołowe Anty-Stresy, czyli o tym, w jaki sposób zioła pomogą Ci się uspokoić i odzyskać wewnętrzny spokój.”
Szef znów nadepnął Ci na odcisk, zbliżające się deadline’y kolejnych projektów wywołują nieprzyjemne dreszcze na całym ciele, a do tego w domu panuje taki harmider, że z trudem znajdujesz chwilę, aby w spokoju odpocząć? Sprawdź, jak radzić sobie ze stresem – pomogą Ci w tym zioła uspokajające. Zajrzyj do ziołowej apteczki, a znajdziesz w niej super zioła na stres!
Stres i jego negatywny wpływ na organizm człowieka
Napięcie nerwowe, które towarzyszy Ci każdego dnia, powoduje nie tylko ogólne rozdrażnienie czy bezsenność, lecz podnosi także ryzyko chorób – zarówno zwykłego przeziębienia, jak i zaburzeń ze strony układu krążeniowo-oddechowego. Dlatego tak ważne jest, aby zadbać o własny układ nerwowy. Odporność na stres zwiększają m.in. rośliny adaptogenne, np. korzeń żeń-szenia syberyjskiego (Siberian Ginseng). Zioła na uspokojenie poprawiają natomiast nastrój oraz kojąco działają na stres i problemy ze snem.
Istotne jest także, aby przy problemach z zasypianiem i w stanach napięcia nerwowego zadbać o zdrowy styl życia. Jeśli zależy Ci na tym, aby poprawić funkcjonowanie układu nerwowego, wzbogać swoją codzienną dietę o produkty z dużą zawartością witamin z grupy B. Sięgaj także po ryby morskie, które dostarczą organizmowi cennych kwasów omega-3 oraz cynku i selenu.
Nie zapominaj też o codziennej dawce ruchu. Spokojnie, nie musisz od razu startować w maratonie – wystarczy, że odprężysz się podczas spaceru po lesie w ciepły, słoneczny dzień. W celu rozładowania napięcia i stresu możesz też praktykować ćwiczenia oddechowe, które wywołują stan odprężenia.
Zioła na stres: melisa, chmiel zwyczajny, kozłek lekarski, dziurawiec, rumianek pospolity
Zioła pomagają w walce ze stresem – są skutecznym sposobem na wyciszenie i uspokojenie nerwów.
Melisa (Melissa officinalis L.) – myśli w Twojej głowie kłębią się, jedna po drugiej domagają się uwagi, a Ty marzysz o tym, aby choć na chwilę zwolniły w tej gonitwie? Melisa bogata w olejki eteryczne działa wyciszająco i poprawia nastrój. Skorzystaj z domowej aromaterapii – przy pomocy dyfuzora rozpyl olejek w salonie lub sypialni.
Chmiel zwyczajny (Humulus lupulus) – właściwości szyszek chmielu zawierających estrogeny wykorzystywane były już przez mnichów. W zakonach produkowano piwo, którego celem było uspokojenie i hamowanie wybuchów agresji.
Kozłek lekarski (Valeriana officinalis). Znany także jako waleriana, jego nazwa pochodzi z łacińskiego słowa oznaczającego być zdrowym. Korzeń kozłka wykazuje działanie uspokajające w stanach pobudzenia nerwowego.
Dziurawiec zwyczajny (Hypericum perforatum). Najlepszą postacią dziurawca są różnego rodzaju ekstrakty. Wspomaga on łagodzenie dolegliwości nerwowych, pomaga też w stanach depresyjnych. To ziele szczególne, jednak przed jego zastosowaniem uważaj – nie wystawiaj się na działanie promieni słonecznych i pamiętaj, że roślina ta ogranicza też wchłanianie leków.
Rumianek pospolity (Matricaria chamomilla) – szklanka herbatki rumiankowej to skuteczny sposób na łagodzenie nerwów. Cytując Marię Treben: „Uspokojenie następuje natychmiast, zanim jeszcze serce dozna szkody”.
Inne zioła o działaniu uspokajającym i poprawiającym komfort nocnego wypoczynku, to m.in. sasanka zwyczajna (Pulsatilla vulgaris) – łagodzi nerwowość i uczucie przytłoczenia emocjonalnego, a także arcydzięgiel (Angelica archangelica L) – wzmacnia układ nerwowy. Godzinę przed snem możesz wypić także sok z wiśni, który pozytywnie wpłynie na nocną produkcję melatoniny.
Zioła i herbaty roślinne wspomagają wyciszenie układu nerwowego. Kąpiel z dodatkiem olejków eterycznych uspokaja i ułatwia zasypianie.
Ziołowe herbaty na uspokojenie i olejki eteryczne do aromaterapii
Stres i zdenerwowanie pomogą opanować rośliny o właściwościach uspokajających i nasennych. Możesz z nich przygotować napar lub wykorzystać olejki eteryczne do aromaterapii. Mieszanki ziołowe i herbaty na bazie darów natury obniżają ciśnienie krwi, wprowadzają w stan przyjemnego odprężenia i łagodzą stany lękowe. Wydaje się, że wręcz cała ziołowa łąka może nam pomóc odprężyć się i ukoić stres, który jest przyczyną wielu dolegliwości. Zatem z pewnością pozostaje pytanie, co z dostępnej puli warto wykorzystać. Będziemy o tym pisali w kolejnych tekstach. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat ziół – dawkowania, przeciwwskazań i ich wpływu na aktywność ośrodkowego układu nerwowego, skonsultuj się z certyfikowanym fitoterapeutą.
Bibliografia:
Thomas Easley, Steven Horne „Zioła, które leczą”;
Władysław Łosiak „Natura stresu. Spojrzenie z perspektywy ewolucyjnej”;
Maria Treben „Apteka Pana Boga”;
Leslie Korn „Naturalna. Ziołowe wsparcie na każdy dzień”;
Mikołaj Radomski „Grunt to zdrowie”
Dorota Sajewicz
sajewicz@centre.bio
Przedsiębiorczyni. 20 lat doświadczenia biznesowego (strategia i jej egzekucja w praktyce, ecommerce, marketing społecznościowy). Ex co-owner Risk Made in Warsaw (marki modowej - funkcjonalnej). Od 5 lat ekspertka dla założycieli start-upów, wspiera ich w rozwoju strategii biznesowej i pozyskaniu finansowania. Praktyczne sukcesy rozwoju love brands to: coffeeheaven, re-branding North Fish, Risk Made in Warsaw. 6 lat w e-commerce – m.in. Risk Made in Warsaw i jako konsultantka dla marek produktowych B2C. Angażuje się z serca i pasji w projekty łączące człowieka z naturą i poza edukacyjny rozwój dzieci poprzez kulturę, sztukę. W latach 2018-2020 ok. 700 dzieci uczestniczyło w projektach tworzonych przez Dorotę, w ramach Fundacji Artis Causae. Pasja: dobry design, rozwój i natura.
Dodaj komentarz